Take an apple a day to keep the doctor away. Ternyata, kita selain butuh apel buat terbebas dari risiko penyakit. System kekebalan badan dibangun dari beragam nutrisi makanan yg kita makan demikian serta lifestyle yg sehat. Periode hujan pula periode pancaroba di mana flu enteng sekali menyerang, kelihatannya kita perlu pencegahan biar masalah batuk & hidung tersumbat tak mengganggu kegiatan kita. Tahukah Kamu makanan berikut ini mampu menjadi andalan utk menangkal serangan virus penyebab flu?
dr rochelle skin expert
cream wajah
dr rochelle skin expert
dr rochelle skin expert
1. Yogurt
Probiotik yg ditemukan kepada yogurt yakni bakteri baik yg bisa melindungi usus & saluran pencernaan dari kuman penyebab penyakit. Dalam penelitian yg dilakukan di Austria, hasil menunjukkan bahwa mengkonsumsi 7 ons per hri sama efektifnya bersama minum suplemen penambah imun badan. Tunggu apa lagi? Yogurt nikmat utk disantap, apalagi kalau ditambah topping buah-buahan yg segar. Manfaat peningkatan system imun badan puh bertambah berkali lipat.
2. Bawang Putih
Keluarga tanaman bawang ini memiliki bahan aktif allicin di dalamnya yg bermanfaat melawan bakteri & infeksi. Sbg bumbu masakan, nampaknya amat gampang buat konsumsi bawang putih ini. Tetapi waspadalah apabila makan makanan yg punyai cita rasa bawang putih yg kuat, bisa-bisa nafas jadi bau bawang putih.
3. Kerang-kerangan
Penggemar seafood boleh gemar lantaran makanan laut ini dapat mencegah flu. Selenium teramat tidak sedikit ditemukan kepada keluarga bert seperti tiram, lobster, kepiting, & remis. Selenium difungsikan badan utk mempermudah sel darah putih memproduksi cytokine, adalah protein yg sanggup menendang ke luar virus flu dari badan.
4. Sup Ayam
Gejala pilek adalah respon pada penumpukan sel di tabung bronkial. Asam amino sistein yg dihasilkan dari daging ayam tatkala pemasakan sup ialah senyawa sistein yg sanggup jadi penyembuh radang cabang tenggorokan. Kuah sup ayam pun baik buat mengencerkan lendir di tenggorokan yg biasa jadi gejala flu.
5. Teh
Kepada the hitam ataupun hijau, kandungan asam aminonya, ialah L-theanine bekerja menunjang meningkatkan system kekebalan badan. Sehingga minum sekian banyak cangkir teh per hri yg terdapat antioksidan di dalamnya akan melawan virus flu bertolak dari badan.
6. Daging Sapi
Daging sapi tajir dapat zinc di mana zinc dipakai badan utk perkembangan sel darah putih. Sel darah putih inilah yg bertugas melawan bermacam macam macam serangan infeksi seperti bakteri & virus. Jika Kamu tak gemar daging sapi, Kamu mampu menggantinya dgn bahan makanan lain yg tinggi sumber zinc, antara lain kerang, daging unggas, yogurt, atau susu.
7. Jamur
Dari dahulu, orang telah mengkonsumsi jamur yang merupakan makanan yg bakal meningkatkan system kekebalan badan. Penelitian menunjukkan jamur sanggup merangsang produksi & kinerja sel darah putih maka badan lebih sanggup melawan invasi beraneka infeksi. Para ahli menyarankan mengkonsumsi jamur ¼ hingga 1 ons sekian banyak kali dalam sehari utk temukan manfaat kekbalan badan.
No comments:
Post a Comment